Une bonne alimentation pour de beaux cheveux
La kératine, qui est une protéine fibreuse naturellement fabriquée par le corps, est la principale base constituant nos cheveux. Notre alimentation contient de nombreuses protéines, mais les protéines animales sont nettement mieux assimilées par l’organisme que les protéines végétales. Ainsi, le poisson, la viande, le lait ou encore les œufs sont les aliments idéaux pour renforcer la fibre capillaires, mais il faut éviter de les consommer gras, car ils vont finalement nuire aux cheveux, en augmentant la production de sébum, ce qui va les rendre gras. Il faut donc leur associer des fruits et des légumes régulièrement, de manière à ce que le corps synthétise avec plus de facilité ces protéines que nous consommons.
Pour limiter une surproduction de sébum acide sont également à bannir de notre alimentation les aliments acides. Cela ne veut pas forcement dire que leur goût est acide, ils seraient dans ce cas très facile de les identifier. La nourriture des fast-foods, les sodas, les bonbons mais aussi la charcuterie sont des aliments acides, et ont pourtant un goût bien agréable. Une trop importante consommation de ces aliments acidifie le sébum produit par le cuir chevelu, et la conséquence de ce phénomène se matérialise par l’apparition de pellicules.
Le fer est extrêmement important pour nos cheveux : c’est lui qui favorise leur bonne oxygénation. Si l’on est victime d’une carence en fer, le bulbe du cheveu n’a plus suffisamment d’oxygène, les cheveux commencent donc à casser, puis à tomber. Il faut donc adapter son apport en fer, notamment dans des situations particulières, comme la grossesse, la ménopause ou simplement chez les enfants et les ados en pleine croissance.
Enfin, n’oublions pas les vitamines, nécessaires également à la force de nos cheveux : les fruits, notamment les agrumes, constituent un apport idéal en vitamines, mais aussi de nombreux fruits. Et si vous n’êtes pas fan de fruits et légumes, optez pour une cure de compléments alimentaires : ils sauront pallier à vos manques sans contraintes, pour des cheveux en pleine santé !
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